こんにちは！薬剤師として働きながら、育児にも奮闘中の私が、話題のGLP-1受容体作動薬「リベルサス」を使ったダイエット経験と、その後の生活についてお話しします。
「リベルサスをやめたら体重が戻るのでは？」と心配な方も多いと思います。この記事では、服用後に暴飲暴食を防ぎつつ、体重を維持するコツを薬剤師の視点から詳しくお伝えします。
リベルサスで得られた「食事の感覚」
リベルサスは、満腹感を高めて食欲を抑える作用があります。服用中、私は「おなかいっぱい食べない感覚」がつかめたのが一番の収穫でした。それまで忙しい毎日のストレスから暴飲暴食をしてしまうこともありましたが、リベルサスを服用してからは自然と食事量をコントロールできるように。
その感覚は、服用をやめた後も続いています。今では「必要以上に食べなくても満足できる」自分に驚いています。この経験から、リベルサスは「食事習慣を見直すきっかけ作り」に最適だと感じました。
リベルサスの副作用は改善する？ 私の場合
服用中に感じた副作用としては、以下のようなものがありました：
- 便秘: 消化機能の低下によるものと思われます。
- 頭痛: 血糖値の変動が影響している可能性が高いです。
- 異常な眠気: 日中の倦怠感を伴う強い眠気がありました。
服用を中止した後、これらの副作用はすぐに改善しました。「便秘や頭痛がつらいけど頑張るべき？」と悩んでいる方は、医師や薬剤師に相談しながら調整してみてください。私の場合、服用中の辛さを乗り越えたことで得た体験は、今後の健康維持に大いに役立っています。
リバウンドを防ぐ！私が実践している3つの習慣
リベルサスをやめた後、リバウンドを防ぎ、体重をキープするために実践しているのは次の3つの習慣です。
- バランスの良い食事を継続する
- タンパク質を意識: 鶏むね肉や豆腐、卵を取り入れたメニューで満足感をキープ。
- 食事記録を続ける: 自分がどれくらい食べているのか把握するだけで、食べすぎを防げます。
- 日常に運動を取り入れる
- 子どもとの散歩や、YouTube動画での短時間エクササイズを楽しんでいます。特に筋トレは基礎代謝を上げるのに効果的です！
- ストレスをためない生活を心がける
- ダイエットの敵は「ストレス」。趣味や家族との時間を大切にして、無理のない生活を送るようにしています。
ポチップ
薬剤師の視点でアドバイス
リベルサスをやめた後に体重を維持するためには、以下のポイントが重要です：
- リベルサスで得た「食べ過ぎない感覚」を活かす
無理に食事制限をするのではなく、「適量で満足する」ことを意識しましょう。 - 副作用が気になる場合は専門家に相談
リベルサスは効果的ですが、副作用が気になる場合、無理せず医師や薬剤師に相談してください。 - 長期的な視点で生活習慣を見直す
ダイエットは一時的なものではなく、「一生続けられる習慣作り」が鍵です。
まとめ：リベルサスをきっかけに新しい生活を
リベルサスは、ただ体重を減らすだけでなく、「健康的な生活への第一歩」を教えてくれる薬です。私自身、服用を通して得た学びと経験を活かし、現在はリベルサスなしでも暴飲暴食することなく生活を楽しんでいます。
「リベルサスをやめたら体重が戻るかも？」と不安な方も、この記事を参考にしながら新しい生活習慣を取り入れてみてください。皆さんの体験や質問もぜひコメントでシェアしてくださいね！
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